CBD سىزنىڭ ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرەمدۇ؟

ئەگەر كەچتە ئۇخلاش ئۈچۈن كۈرەش قىلسىڭىز ، يالغۇز ئەمەس. نۇرغۇن كىشىلەر ئۇخلاشتا قىينىلىدۇ ، مەيلى ئۇخلاش ، دائىم ئويغىنىش ياكى قايتا-قايتا چۈش كۆرۈش. ئەمما CBD نىڭ ئورتاق تەشۋىش داۋالاشنىڭ ئۇيقۇسىزلىققا ياردىمى بولىدىغانلىقىنى بىلەمسىز؟

خارۋارد تېببىي ئىنستىتۇتىدىكى دوكتور پېتېر گىرىنسپوننىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، تەتقىقاتلاردا CBD نىڭ بەدىنىڭىزدىكى بېسىم ھورمۇنى كورتىزولنىڭ سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى. بۇ ئازايتىش مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىڭىزنى تىنچلاندۇرۇپ ، مۇسكۇللىرىڭىزنى بوشىتىپ ، تېخىمۇ ياخشى ئۇخلاشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، بىلىش-ھەرىكەت ئارقىلىق داۋالاش (CBT) يەنە ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاشتا ۋەدە بەردى.

ئۇخلاش دورىسى ۋە ئىسپىرت سىزنى ئۇيقۇسىز ھالەتكە كەلتۈرسىمۇ ، ئەمما ئۇلار بەدىنىڭىز ئېھتىياجلىق بولغان چوڭقۇر ، REM ئۇيقۇنى تەمىنلىيەلمەسلىكى مۇمكىن. CBT ۋە CBD بولسا ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈش ئۈچۈن تېخىمۇ تەبىئىي ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.

ئەگەر CBD نى سىناپ بېقىشنى ئويلىسىڭىز ، ئەڭ ياخشى ئۈنۈمگە ئېرىشىش ئۈچۈن ئۇخلاشتىن بىر سائەت بۇرۇن ئېلىڭ. گەرچە بۇ ھەممە ئادەمگە ئىشلىمەسلىكى مۇمكىن ، ئەمما ئۇيقۇسىزلىق بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئويلىشىشقا ئەرزىيدۇ. ھەر ۋاقىتتىكىگە ئوخشاش ، يېڭى داۋالاش ياكى تولۇقلىما بېرىشتىن بۇرۇن ، دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشنى جەزملەشتۈرۈڭ.

خۇلاسىلىگەندە ، CBD ۋە CBT سىزنىڭ ئۇيقۇ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتۈرۈشتىكى ئۈمىدۋار ھەل قىلىش چارىسى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سىز CBD نى ئىشلىتىپ ، ئۇيقۇڭىزنىڭ ياخشىلانغانلىقىنى ھېس قىلغان بولسىڭىز ، خاتىرجەم بولۇڭ. ئەگەر ياخشى ئۇخلاش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ تەكلىپلەرنى ئىزدىمەكچى بولسىڭىز ، بىزنىڭ ئۇيقۇغا مۇناسىۋەتلىك باشقا مەزمۇنلارنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.